ruhig und stark
gute Pflege der Psyche
fördert die Resilienz
Mona Janßen
Workshop
"Mental Wellness am Arbeitsplatz und im Leben: Strategien für eine gesunde Psyche“
Untertitel:
„more good vibes“
Ziel des Workshops:
Die Teilnehmer sollen lernen, wie sie ihre psychische Gesundheit am Arbeitsplatz, sowie im Leben pflegen und stärken können, um Stress abzubauen und ihre Leistungsfähigkeit zu steigern.
Sie sollen eigene Wege zu mehr Energie und Schwung zu finden.
Eine schöne Beschreibung eines Energieanbieters (EnBW):
„Der Begriff Energie kommt aus dem Griechischen und bedeutet so viel wie „wirkende Kraft“. Anschaulich ausgedrückt ist Energie die Fähigkeit, Arbeit zu verrichten, Wärme abzugeben oder Licht auszustrahlen. Sie ist also nötig, wenn etwas in Bewegung gesetzt, beschleunigt, hochgehoben, erwärmt oder beleuchtet werden soll.“
Workshop-Inhalte:
1.Einführung in das Thema Psychohygiene und warum sie am Arbeitsplatz wichtig ist (und nicht nur da)
2. Ursachen von psychischem Stress am Arbeitsplatz:
Besprechen der häufigsten Gründe für psychischen Stress, wie z.B. Überarbeitung, Arbeitsplatzunsicherheit, Mobbing und schlechte Arbeitsbedingungen, Zeitdruck, Personalmangel…
3. Symptome von psychischem Stress: Erkennen der Anzeichen von psychischem Stress, wie z.B. Schlafstörungen, Reizbarkeit, ständiges Klagen und allgemeine Negativ-Sicht der Dinge bis hin zum Sarkasmus, langsameres Arbeitstempo , mehr Fehler, übermäßiges Kontollieren….
4. Stressmanagement-Techniken und -Übungen :
Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
Introspektion
Frameworking
5. Selbstfürsorge und Selbstreflexion, Selbstgespräch
6. „more good vibes ! “ Prinzipien aus der positiven Psychologie(junger Zweig der Psychologie,nicht zu verwechseln mit "denke immer positiv")
Zielgruppe: Mitarbeiter aller Ebene
Abschluss: Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse, Erstellung eines individuellen Aktionsplans für die Umsetzung der gelernten Techniken im Arbeitsalltag
Im "großen" Workshop nehmen wir uns noch Zeit für das wichtige Thema Schlaf
und Gehirn und Geist
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